Какие сладости можно есть при похудении?
Большинство видов десертов – калорийные продукты, поэтому настроиться на качественное похудение сладкоежкам сложнее всего. Потреблять сдобу и сладости в больших количествах и при этом худеть практически невозможно, однако при желании можно вписать любые сладости в ежедневное употребление без особого вреда для фигуры. Как? Рассказываем в этой статье.
Как разумно употреблять сладости при похудении?
Похудение предполагает устранение из рациона различного пищевого «мусора». В эту категорию попадают сладости. Но если человек привык ко вкусу сладкого, жесткие ограничения могут привести к срывам и потери мотивации.
Чтобы пристрастие к кондитерским изделиям не нарушило похудение, необходимо контролировать объем съеденного сладкого. Сахар может содержаться не только в сладостях, но и обезжиренных продуктах, полуфабрикатах. Поэтому стоит выбирать для употребления в пищу мало обработанные продукты. Употреблять сладости следует в утренние часы, чтобы организм успел сжечь все лишние калории.
Что из сладкого можно употреблять на диете?
Если вы любите шоколад, то отдайте предпочтение натуральному горькому, который содержит в составе какао не менее 70%. Лакомство богато антиоксидантами, минералами и другими ценными веществами. Продукт избавляет от плохого настроения, усталости, нервозности. Даже пара долек такого шоколада в день не навредит фигуре. В сутки стоит съедать не более 15 г продукта.
Также зефир обладает невысокой калорийностью. Его изготавливают с использованием натуральных компонентов — агар-агар, яблочное пюре, яичные белки. В пищу лучше употреблять зефир белого цвета, так как в нем нет красителей. В день разрешается съесть 1-1,5 штуки.
Пастила также считается сладостью для худеющих, она изготавливается из яблок и ягод. Поэтому лакомство содержит фосфор, пектин, витамин С и другие полезные вещества. Пастила оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, состояние иммунитета, умственную деятельность. Дневная норма сладости составляет не более 30 г.
Мармелад также подходит для тех, кто худеет. Он насыщен витаминами группы В, Е, С, К и другими ценными веществами. Качественный мармелад из яблок положительно влияет на сердечно-сосудистую, опорную системы, состояние волос, кожи и ногтей, а еще помогает предотвратить воспалительные процессы. В сутки можно съедать 25-30 г лакомства, его калорийность равна примерно 290 ккал на 100 г.
Во время похудения можно поднимать себе настроение с помощью желейных конфет. Их калорийность обычно не превышает калорийность мармелада. Как и в случае с мармеладом, в день можно употреблять не больше 30 г желейных конфет.
Заказывайте полезные лакомства в пекарне «Пекарь» по адресу г. Санкт-Петербург, Черниговская ул. д 5 или онлайн на нашем сайте. Мы готовим вкусные десерты по собственной технологии и с использованием высокотехнологичного оборудования от мировых лидеров. Благодаря этому любые сладости приобретают свой уникальный и неповторимый вкус.
- Комментарии
